メンタルケアの重要性に気づいていない人が多いと思いました
ある日、ふとしたきっかけで、心の中に重たいものを感じました。
理由ははっきりしないけれど、なんとなく気分が沈んで、何をしても楽しくない。 そんな日が続いて、「あれ？これって普通なのかな？」と疑問に思ったんです。
でも、周りを見渡しても、誰もそんな話をしていない。
みんな元気そうに見えるし、悩みなんてなさそうに見える。 「自分だけがこんなにしんどいのかな」と、どんどん自分を責めてしまいました。
だけど、ある日、友達と話していたときに、ふとした会話の中で 「最近、なんか気分が落ち込んでてさ」って言ったら、 「え、私もそうだよ」って返ってきたんです。
その瞬間、胸の中にあった重たいものが、少しだけ軽くなった気がしました。 「自分だけじゃなかったんだ」って思えたことが、すごく救いになったんです。 それと同時に、気づいたんです。
私たちって、体の不調にはすぐ気づくのに、心の不調には鈍感になりがちだなって。 熱が出たら病院に行くのに、心が疲れていても「気のせいかな」で済ませてしまう。 でも、心だって体と同じくらい大切なのに。
メンタルケアって、特別な人だけのものじゃないと思います。 誰にでも、心が疲れるときはあるし、落ち込むこともある。 それを無理に隠したり、我慢したりするのは、逆に心に負担をかけてしまう。
私自身、ずっと「頑張らなきゃ」「弱音を吐いちゃいけない」って思ってました。 でも、それって本当に正しいのかな？ 頑張りすぎて、心が壊れてしまったら、元も子もないですよね。
最近は、少しずつ「心の健康」について話す人も増えてきたけど、 まだまだ「メンタルケア＝特別なこと」って思ってる人も多い気がします。 でも、心のケアって、もっと日常的で、誰にとっても必要なことだと思うんです。
たとえば、疲れたらゆっくりお風呂に入るとか、 好きな音楽を聴くとか、美味しいものを食べるとか。 そんな小さなことでも、心は少しずつ元気を取り戻していくんですよね。
それに、誰かに話を聞いてもらうだけでも、すごく楽になることがあります。 「こんなこと話してもいいのかな？」って思うかもしれないけど、 話すことで、自分の気持ちが整理されて、前に進めることもあるんです。
もちろん、どうしてもつらいときは、専門家に頼るのも大切です。 カウンセリングって、決して「弱い人が行く場所」じゃない。 むしろ、自分を大切にするための、すごく勇気ある選択だと思います。メンタルケアの相談先→不安症・うつ病の治し方【不安うつクリア】
私も、初めてカウンセリングを受けたときは、すごく緊張しました。 でも、話を聞いてもらって、「それはつらかったね」って言ってもらえたとき、 涙が止まらなくなって、自分でも驚いたのを覚えています。
それくらい、心の中に溜め込んでいたんだなって気づかされました。 それからは、無理せず、自分の気持ちに正直に生きようって思うようになりました。 完璧じゃなくていい、弱くてもいい、そう思えるようになったんです。
今、もしこの記事を読んでくれているあなたが、 「なんとなくしんどいな」と感じているなら、 それは心が「ちょっと休ませて」ってサインを出しているのかもしれません。
そのサインを無視しないで、少しだけ立ち止まってみてください。 深呼吸して、好きなことをして、誰かに話してみてください。 それだけでも、心はちゃんと応えてくれるはずです。
私たちは、もっと自分の心に優しくしていいんです。 誰かと比べなくていいし、無理に笑わなくてもいい。 「今の自分」をそのまま受け入れることが、何よりのメンタルケアだと思います。
心の声に耳を傾けること、それが第一歩。 そして、その一歩を踏み出すあなたは、とても素敵です。 どうか、自分を大切にしてくださいね。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。 そして、あなたがあなたらしく、穏やかに過ごせますように。 今日も、よくここまで来ましたね。ほんとうに、おつかれさまです。